主歌1
凌晨三点的钟摆 / 敲打着天花板

手机屏幕的光 / 刺痛了眼

明天的会议 / 未完成的方案

像潮水般涌来 / 淹没了呼吸

心跳在加速 / 手心全是汗

大脑在赛跑 / 停不下来

想要抓住什么 / 却什么都抓不住

这就是焦虑 / 深夜的海

副歌
哦~ 焦虑是深夜的海

波浪拍打着心岸

不要害怕 / 不要逃避

让我们一起 / 找到灯塔

哦~ 焦虑是深夜的海

黑暗中总有微光

深呼吸 / 慢下来

我们会度过 / 这个夜晚

主歌2
同事的眼光 / 父母的期望

社会的标准 / 压得人喘不过气

害怕失败 / 害怕被否定

害怕自己 / 不够好

想要完美 / 却总是出错

想要控制 / 却总是失控

这种感觉 / 像困在迷宫里

找不到出口 / 找不到方向

副歌
哦~ 焦虑是深夜的海

波浪拍打着心岸

不要害怕 / 不要逃避

让我们一起 / 找到灯塔

哦~ 焦虑是深夜的海

黑暗中总有微光

深呼吸 / 慢下来

我们会度过 / 这个夜晚

桥段（缓解焦虑的建议）
第一个办法 / 是深呼吸

吸气四秒 / 屏息七秒 / 呼气八秒

让氧气 / 充满你的身体

让平静 / 回到你的心里

第二个办法 / 是写下来

把所有担忧 / 都写在纸上

看着它们 / 变得具体

你会发现 / 它们没那么可怕

第三个办法 / 是动起来

哪怕只是 / 简单的散步

让身体 / 释放压力

让心情 / 得到缓解

第四个办法 / 是放下手机

远离信息 / 远离比较

给自己 / 一点安静的时间

找回 / 内心的平静

第五个办法 / 是说出来

和朋友 / 和家人

分享你的感受

你会发现 / 你不是一个人

主歌3
现在我明白 / 焦虑是正常的

每个人 / 都会经历

它不是敌人 / 而是朋友

提醒我们 / 要照顾自己

深夜的海 / 终会迎来黎明

焦虑的浪潮 / 终会退去

相信自己 / 相信时间

一切 / 都会好起来

副歌（重复）
哦~ 焦虑是深夜的海

波浪拍打着心岸

不要害怕 / 不要逃避

让我们一起 / 找到灯塔

哦~ 焦虑是深夜的海

黑暗中总有微光

深呼吸 / 慢下来

我们会度过 / 这个夜晚

哦~ 焦虑是深夜的海

波浪拍打着心岸

不要害怕 / 不要逃避

让我们一起 / 找到灯塔

哦~ 焦虑是深夜的海

黑暗中总有微光

深呼吸 / 慢下来

我们会度过 / 这个夜晚

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